16 חישוקי ההולה המשוקללים הטובים ביותר לתרגיל 2021

אם היית חושב שהגבולות להתעמלות יצירתית בבית עברו היטב ובאמת, אתה טועה.





חישוקי הולה משוקללים סחפו את המדיה החברתית כטרנד העדכני ביותר שאולי יכול לנסות וייתכן שזה אחד מאופייני TikTok האהובים עלינו עד כה.



שילוב אימון מהנה עם כוח ליבה, חישוקי ההולה המשוקללים הטובים ביותר מחדדים את שרירי הבטן ומשפרים את הכוח והיציבה. בנוסף, הם הופכים את האימון בסלון שלך להרבה יותר מרגש.



בכל הנוגע לאתגרי הכושר, לחישוקי הולה המשוקללים יש רגע מרכזי, שהם זוכים ליותר מ -120 מיליון צפיות ב- TikTok באמצעות ההאשטאג #weightedhulahoop

אבל מה היתרונות? ובכן, חישוקי אימון משוקללים שתוכננו במיוחד מחזקים את שרירי הליבה ומעצבים את המותניים, כמו גם משפרים את הגמישות וזה תרגיל בעל השפעה נמוכה למדי. הם גם יוסיפו כמה צדדיות וריאציות הדרושות לעיתים קרובות לאימוני הבית שלך.



כל זה, ובנוסף שהם בעלי ערך טוב להפליא - שכח ציוד כושר יקר, אפשר להסתובב בכל מקום שיש בו מקום.

רוב החישוקים מרופדים לנוחות וכמעט כל החישוקים מתקלקלים כך שתוכל לקחת אותם איתך.



איך להולה הופ למתחילים

למתחילים, עדיף להתחיל עם חישוק קל (בערך 1 ק'ג היא נקודת התחלה מצוינת) ולבנות בהדרגה את כוח הליבה לפני הגדלת משקל החישוק. אסור להתאכזב למתחילים אם הם לא יכולים לשמור על החישוק לאורך זמן - לאורך זמן, ככל שהכוח שלך נבנה, אתה אמור להיות מסוגל להמשיך עוד.

חלק מהמבקרים חווים חבורות כשהם מתחילים לראשונה, אך לאחר מספר אימונים מתנדנדים בירך, העור והשרירים יסתגלו.

להלן הרשימה האולטימטיבית שלנו מכמה חישוקי ההולה המשוקללים הטובים ביותר שתוכלו להשיג כרגע ...


קרא עוד:



חישוק החולה המשוקלל של Core Balance

אשראי: אמזון

  1. (AD) חישוק החולה המשוקלל Core Balance למבוגרים, 14.99 ליש'ט מאמזון - קנה כאן

בגובה 98 ס'מ ו -1 ק'ג, חישוק החולה המרופד בקרום באלאנס מרופד בקצף הוא המשקל המושלם למתחילים, מכיוון שהוא פשוט מאתגר מספיק כדי להעניק לגוף שלך אימון אמיתי אך העיצוב החלק מציע אימון בעצימות נמוכה יותר.

הוא עשוי משמונה חלקים בודדים אותם ניתן לפרק ולאחסן בקלות, בנוסף לגודל המתכוונן אם אתה צריך אותו קטן יותר.

'אידיאלי, פשוט נהדר - מה שהייתי צריך כדי לעזור בהעברת הבליטה באמצע החזה לאחר חג המולד', כותב מעריץ.

אלכס טרבק ושון קונרי

חישוק החולה המשוקלל של URMI

אשראי: אמזון

  1. (AD) חישוק החולה המשוקלל של URMI, 10.86 ליש'ט מאמזון - קנה כאן

לא רק שלחישוק החולה המשוקלל של URMI 1 ק'ג יש עיצוב מחוספס וריפוד מגן, קל להתאים את גודלו משמונה חלקים לשש.

אם אתה רציני לגבי כושר ביתי, תאהב שהחישוק המשוקלל הזה כולל חבל דילוג 3 מ 'חינם - מושלם להוספת אלמנט מהנה לרפרטואר האימון שלך.

חישוק החולה המשוקלל עתיר עשירים

אשראי: אמזון

  • Ever Rich FitnessWave Weighted Hula Hoop, 20 פאונד מאמזון - קנה כאן

זול, עליז, 'מהנה וקל לשימוש', שוק ההולה הזה המשוקלל שוקל 1 ק'ג כך שהוא מושלם אם אתה חדש בסצנת הולה הופ.

הוא גם חלול בפנים וניתן למלא אותו באורז ודברים אחרים כדי להתאים את המשקל ככל שמתקדמים.

הוא מכוסה בקצף EVA רך ובעל עיצוב גליגל לעיסוי עדין - ובנוסף קל להתמוטט.

חישוק חולה משוקלל אופטי

  • חישוק החולה המשוקלל אופטי, 17.99 ליש'ט מארגוס - קנה כאן

חישוק הולה הופלה בינכם, חישוק הולה אופטי הוא 1.8 ק'ג וקוטר 100 ס'מ - מה שהופך אותו למאתגר יותר מאשר חישוקים קלים יותר.

הערכה המושלמת לכוון באמת את שרירי הליבה האלה, ניתן ליצור ולפרק משישה חלקים.

החישוק מסתיים בקצף רך להוספת נוחות סביב המותניים והירכיים.

'קל מאוד לשימוש. עם זאת, אני לא מתכוון לשקר, זה כואב בימים הראשונים.

'כמעט נכנעתי אך למרבה המזל המשכתי ואהבתי את זה. בהחלט ממליץ לאימון ביתי ', כותב מעריץ.

גל גל משקל מתכוונן

  • גל גל משקל מתכוונן, £ 34.99 מ- Therapy in Motion - קנה כאן

חישוק האימון המתכוונן במלואו מגיע עם שישה משקולות ברזל, מה שאומר שתוכל לשנות את המשקל לאימון, המשתנה בין 1.5 ל -2.4 ק'ג.

החישוק מתקלקל וכך גם חבר האימון האידיאלי לכל מי שנמצא תמיד בדרכים וזקוק לו לטיול.

הקוטר מורכב מטבעת פנימית חזקה מפלסטיק המצופה בקצף לריפוד ונוחות נוספים.

הוא מתגאה בביקורות נלהבות, והוא בחירה פופולרית למתחילים שרוצים לשלוט במשקל החישוק, החל במשקלים קלים ולאט לאט לכבדים יותר. זה הופך את בניית כוח הליבה והגדלת עוצמת האימון לתהליך הדרגתי.

ResultSport UK Hula Hoop Hoop Hoop Hoop

  • ResultSport UK Hul Hoop Hoop Hoop Hoop Hoop, 24.49 ליש'ט מאמזון - קנה כאן

ResultSport, שהושק בשנת 2008, היה על סצנת ההולה הופ הרבה לפני שהפך למגניב.

החישוק נקרא The Original, צבר למעלה מ -3,000 ביקורות של חמישה כוכבים באמזון וקונים מרוצים רבים אוהבים את קלות השימוש בחישוק ושהוא יכול להתקפל לאחסון.

משקלו 1.2 ק'ג ומכוסה בקצף רך מה שהופך אותו לחישוק האידיאלי ברמת הכניסה למתחילים.

הוא עשוי משמונה חלקים, אך ניתן לבנות אותו עם שבעה לחישוק קטן וקל יותר שילדים מגיל 10 ומעלה יכולים להשתמש בו.

חישוק חולה משוקלל אופטי

  • אופטי הולה הופ, £ 15.99 מבית ארגוס - קנה כאן

אופציה נוספת של המותג האמין אופטי, חישוק החולה הצבעוני הזה מתמוטט לשישה חלקים.

במשקל 1.25 ק'ג ובקוטר של 100 ס'מ, זוהי הבחירה המועדפת על ילד או נער מבוגר המעוניינים לשלב חישוק הולה בכושר שלהם.

מעריצים אוהבים את זה עבור פעילות גופנית ומשחק של ילדים, כמו גם על הכושר והחיטוב שלהם.

פארק השעשועים של noah's ark בקנטקי

LED זוהר Hula StarBurst

  • LED Glow Hula StarBurst, £ 49.99 מלהבות ומשחקים - קנה כאן

Hula StarBurst מופעל על ידי שתי סוללות AA (כלול) ומלא באור LED בהיר ניאון, והוא אחד החישוקים הקלים ביותר בעריכה שלנו ומשקלו 0.43 ק'ג בלבד.

החישוק מושלם לאימון מהנה וצבעוני, אך הוא לא בסגנון על פני מהות - המשקל המשקל והמאוזן שלו נותן לך סיבוב חלק.

נעילת כפתור האביב מבטיחה שהחישוק לא יתפרק, כמה מהר שאתה מסתובב.
לנסיעות, החישוק מתקפל עד למחצית מגודלו ובקוטרו 900 מ'מ.

חישוק חולה משוקלל בעיסוי מגנטי

  • חישוק חולה משופע בעיסוי מגנטי, 29.99 ליש'ט מתרגיל כושר - קנה כאן

רוצים אימון מרגיע יותר? חישוק העיסוי המגנטי לתרגול הוא זה שצריך לנסות.
שוק הכושר, במשקל של כ -1 ק'ג, מצויד ב -42 כדורים מגנטיים ו -35 כדורי עיסוי, המעניקים אפקט עיסוי סביב אזור הבטן והמותניים בעת השימוש.

טכנולוגיית ריפוד האוויר מספקת גם קצה רך בעוד החישוק יכול להכפיל את עצמו כטבעת פילאטיס.

הוא כולל גם מערכת 'Turn Lock' בת שבעה חלקים, להרכבה מהירה וקלה.

Powerhoop 1.6 ק'ג

קרדיט: Powerhoop

  • חבילת Powerhoop Deluxe, 74.95 £ מ- Powerhoop - קנה כאן

Powerhoop היא אחת הספקיות המובילות של חישוקי הולה -כושר משוקללים בבריטניה.

חבילת ה- Powerhoop Deluxe היא השקעה מבריקה לכל מי שמתייחס ברצינות לאימוני הולה הופ.

הסט כולל את Powerhoop Deluxe הצבעוני, בעל שכבה חיצונית מפלסטיק קשיח להגנה על החישוק, כמו גם אזורי דחיסה פנימיים בולמי זעזועים להגנה על המשתמש.

העיצוב בזווית הגל יוצר וריאציה כלשהי בשגרה, בהתאם לכיוון בו אתה חישוק, בעוד כפתורים גלויים הופכים את ההרכבה/פירוק לחתיכת עוגה.

החישוק שוקל 1.6 ק'ג, אך ערכה זו כוללת תוספות מנירוסטה כך שתוכל לשדרג את המשקולות ככל שאתה מתחזק - שמונה משקלים נוספים יעלו את החישוק עד 2.2 ק'ג בסך הכל.

הסט כולל גם תיק נשיאה, סרטון אימון בן 45 דקות וסרטון הדרכה - כל מה שאתה צריך כדי להפוך לרודף רציני.

חישוק קצף חולה של פיניקס כושר

  • חישוק החולה המשוקלל של פיניקס, 12.99 ליש'ט מ התחל כושר - קנה כאן

עם שמונה חלקים שאתה לוחץ ולוחץ כדי ליצור את המעגל, החישוק הזה הוא דרך נהדרת ליהנות בזמן שאתה נכנס לכושר.

החישוק עשוי מליבת פלסטיק עמידה המכוסה קצף EVA רך, מה שהופך אותו נוח וקל לניקוי תוך התנגדות לחיידקים ולחות לחדור אל פני השטח.
ידוע כמשפר את כוח הליבה, עם שימוש קבוע הוא עוזר לקצץ ולגוון את קו המותניים שלך, כמו גם למקד את הבטן והירכיים.

במשקל של 1.1 ק'ג טבעת הכושר תעזור לשמור על המומנטום שלך ולהשפעה מרבית, מומלץ לבנות את משך זמן האימון ל -30 דקות, מה ששורף בממוצע 165 קלוריות.
מעריץ אחד הגדיר זאת כ'אימון מצוין במחיר מצוין '.

חישוק החולה המשוקלל של Dutison

  • חישוק החולה המשוקלל של Dutison, 29.51 ליש'ט מאמזון - קנה כאן

החל מ- 1.2 ק'ג ועם פוטנציאל לעלייה ל -3.2 ק'ג, חישוק הולה זו של דוטיסון מתאים לכולם, מהמתחילים למקצוענים, ויישאר איתך ככל שתתקדם.

הצינור הפנימי החלול הנירוסטה קל משקל וניתן למלא אותו בפולי או בכדורי פלדה, כלומר ניתן להתאים את המשקל בהתאם לכמה שאתה רוצה לעבוד בכל מפגש.

החלק החיצוני עשוי מקצף רך ומעובה ויש שמונה חלקים ניתנים לחיבור בקלות.

חישוק חולה משוקלל

  • חישוק משוקלל Nyamba 1.4kg, £ 14.99 מ- Decathlon - קנה כאן

אחד החישוקים השווים ביותר ברשימה שלנו, דגם Nyamba הזה הוא אופציה מוצקה למתחילים בתקציב נמוך.

במשקל של 1.4 ק'ג הוא יותר מכבד מספיק בכדי להוות אתגר בפני כל מי שמתחיל, והוא נאגר בקלות מכיוון שכל לחיצה על כל קטע ניתנת לפירוק.

לאימון פחות מאתגר, הוצא קטע כדי להקטין את הקוטר ככל שככל שהחישוק קטן יותר כך האימון קל יותר.

אמנם אין לו ריפוד נוסף ויכולת עלייה במשקל כמו חישוקים יקרים אחרים, אך האפשרות הזו נטולת המהומה עדיין נוחה לשימוש ונקודת מוצא מצוינת במסע החישוק שלך.

חישוק חולה של K-MART

  • חישוק חולה משוקלל K -MART, 24.65 ליש'ט מאמזון - קנה כאן

החישוק החכם הזה אולי לא הכי אטרקטיבי, אבל הוא בהחלט אחד החדשניים ביותר בעריכה שלנו.

כדי לעבוד את זה, אתה מתאים את החישוק לגודל המותניים שלך, וכאשר אתה זז, כדור הכבידה מסתובב. זה מסיר את הדאגה לחדשים החדשים מכך שהם לא יוכלו לשמור על החישוק למעלה וזה עושה את העבודה גם כמתאמן, כמו שהמעריצים אומרים שהאימון הוא אינטנסיבי לא פחות מאשר חישוק הולה מסורתי.

כתוספת נוספת, ראשי הגומי הרכים יעסו גם את השרירים בזמן העבודה.

חישוק החולה המשוקלל של פרורון

  • חישוק החולה המשוקלל של פרורון, 27.99 ליש'ט מאמזון - קנה כאן

מומלץ לחישוקים ביניים, ניתן להתאים חישוק זה בין שישה לשמונה חלקים בהתאם לרצונך. המשקל שלו מעט גבוה יותר של 1.8 ק'ג, לכן הקפידו על חישוק של כמה שעות ספורות מתחת לחגורה לפני שאתם לוקחים אותה לסיבוב.

זהו עיצוב חלק ולא גלי והריפוד הקצף הרך ישמור על חבלות בבטן.

Powerhoop Slim

עוד הצעה מצוינת של יצרני ה- Powerhoop Deluxe הפופולרי אוניברסלי, ה- Powerhoop Slim היא גרסה קטנה יותר, קלה יותר ויעילה יותר של החישוק, מושלמת למשתמשים או בני נוער ראשונים.

משקלו 1.4 ק'ג הוא נסיעה לא קלה, אך המשטח החלק שלו וריפוד קצף בצפיפות גבוהה הופכים אותו לשער המושלם לחישוק כבד יותר.

הוא כולל גם סרטון הדרכה של שלוש דקות כדי להתחיל את מסע החישוק שלכם.

מהו חישוק הולה הופ משוקלל?

חישוקי הולה משוקללים הם גרסה כבדה יותר של חישוקי הפלסטיק שבהם שיחקת בילדותך.

הם יכולים לשמש אותם לפעילות גופנית לשריפת קלוריות ושומן, כמו גם לשיפור כושרך וחוזק הליבה.

יתרונות הולה הופ משוקללים

יש הרבה יתרונות לחישוקי הולה משוקללים, כולל:

  • משפר את רמת הכושר הגופני
  • שורף קלוריות
  • שורף שומן בגוף
  • מחזק את שרירי הליבה שלך
  • מעצב את המותניים שלך
  • לשפר גמישות
  • משפר את שיווי המשקל
  • כֵּיף
  • לא יקר
  • נייד

האם חישוקי הולה משוקללים עובדים?

אם אתה משתמש בחישוק משוקלל כראוי במשך כמה דקות לפחות ביום, בהכרח תוכל לשפר את כוח הליבה שלך ולשרוף קלוריות.

כל סוג של פעילות אירובית תעזור לך לעמוד ביעדי הכושר שלך וחישוק הולה הופ הוא כלי נהדר לעשות זאת בצורה מהנה שקל לעשות בבית.

בפגישת הולה-הופ של 30 דקות, נשים שורפות בממוצע 165 קלוריות, בעוד שגברים יכולים לשרוף כ -200 קלוריות במקביל.

האם חישוק הולה משוקלל הוא אימון טוב?

כן, חישוק הולה הוא אימון מבריק בעל השפעה נמוכה-הוא מניע את הגוף ואת הלב שלך נעים, וזה תמיד דבר טוב.

הילדה בפרסומות של AT&T

חוזרים בתשובה משתמשים בערבים בכדי להיכנס לאימון הולה הופ - זהו התרגיל המושלם לביצוע בזמן צפייה בטלוויזיה.

מכיוון שהוא בעל השפעה נמוכה, הוא אינו גורם לעומס רב על גופך בזמן שאתה עושה זאת, ולכן זהו תרגיל בטוח למגוון רחב של אנשים. מכיוון שזהו אימון אירובי, הוא גם יעלה את רמת הכושר שלך וישרף שומן לאורך זמן.

כמה כבד צריך להיות הולה הופ משוקלל?

ראשית, חישוק שמשקלו 1 ק'ג ומטה הוא מספיק - חישוק קל יותר יעזור לך ללמוד את הטכניקה ולשכלל את צורתך. אם אתה עדיין מתקשה, קנה חישוק רחב יותר, שיסובב פחות ויהיה קל יותר לעקוב.

לאחר ששלטת בתנועת הנדנדה של הירך בכדי לשמור על חישוק, תוכל להגדיל בהדרגה את המשקל לעמידות נוספת, שתבנה בבטחה את כוח הליבה ואת טונוס השרירים.

שוק הולה הופ התרחב במהירות בשנים האחרונות ומספר החישוקים הכבדים מאוד במכירה הלך בעקבותיו. אך היזהר מחישוקים כבדים מדי מכיוון שהם יכולים לגרום יותר נזק לגוף שלך מאשר תועלת.

המטרה של תרגיל הולה חישוק היא לא להמשיך ולהעלות את משקל החישוק, אלא להיות מסוגל להמשיך לאורך זמן עם חישוק משוקלל המתאים לרמה שלך. זה באופן טבעי יגדיל את רמות הכושר שלך, טונוס השרירים וחוזק הליבה מבלי להעמיס על הגוף שלך.

כמה עולים חישוקי הולה משוקללים?

חישוקי ההולה המשוקללים הזולים ביותר מתחילים בסביבות 14.99 ליש'ט והרוב המכריע מתחת ל -40 ליש'ט, בהתאם למותג ולתכונות המוצעות.

עבור חישוקים ללא משקל (כמו אלה ששיחקתם איתם במגרש המשחקים) המחיר הרבה יותר זול.

איפה קונים חישוקי הולה משוקללים?

להולה הופינג יש רגע רציני כרגע ורוב חנויות הכושר ברחוב הראשי צריכות להצטייד בסוג אחד או שניים שונים.

אם אתה קונה באינטרנט, אֲמָזוֹנָה קשה לנצח כשמדובר במגוון העצמות של החישוקים המוצעים המתאימים למגוון רחב של תקציבים.

מה לחפש בחישוק הולה הופ משוקלל

ראשית בדוק את משקל החישוק - 1 ק'ג מצוין למתחילים, בעוד ש -1.8 ק'ג מתאים ביותר לנשיאי ירך רציניים.

האם אתה רוצה עיצוב חלק או מסולסל? על פי הדיווחים, Ridged טוב למחזור הדם ויש הטוענים שהוא יעיל יותר בחיטוב בטן וחיזוק הליבה, אך לוקח יותר זמן להתרגל, עם יותר חבלות בבטן.
חישוקים חלקים לעומת זאת, למרות שהם עדיין אתגר מרכזי, קל יותר לגוף להתרגל אליהם.

בדוק עד כמה ריפוד הקצף עבה סביב החישוק מאחר וזה ישפיע גם על מידת השימוש בו נוח - ככל שהקצף דק יותר כך תרגיש יותר בכל סיבוב.

גלה ממה עשוי החישוק האמיתי - חישוקי מתכת ישמרו על צורתם ויחזיקו מעמד זמן רב יותר, בעוד פלסטיקים נוטים להישבר ביתר קלות, למרות שהם הרבה יותר נוחים.

כמו כן, שקול את רוחב החישוק - חישוקים רחבים יותר תופסים תאוצה יותר, כך שקל יותר לעקוב אחריהם. הגובה שלך משפיע גם על החלטה זו מכיוון שבדרך כלל תזדקק לחישוק רחב ככל שאתה גבוה יותר.

כיצד להשתמש בחישוק הולה הופ משוקלל

זה ייקח קצת זמן להתרגל לשימוש בחישוק הולה הופ משוקלל, אבל עם קצת תרגול, אתה תהיה חישוק הולה כמו מקצוען תוך זמן קצר.

אם אתה מתחיל, אנו ממליצים לבחור בחישוק הולה הופ בהיר יותר כדי להתחיל.

  1. שים את חישוק ההולה סביב המותניים שלך והחזק אותו כנגד גבך
  2. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים בנפרד, הגב ישר והליבה מעורבת
  3. התחל לנדנד את הירכיים קדימה ואחורה
  4. סובב את חישוק ההולה לכל כיוון שהוא מרגיש הכי נוח
  5. נדנדה את הירכיים קדימה כשהחישוק עובר על הבטן שלך, ואחורה כשהוא עובר על הגב

האם חישוקי הולה משוקללים בטוחים?

במילה אחת - כן. אך כמו כל סוג של ציוד כושר או כושר גופני, אם נעשה שימוש לא נכון בחישוקי הולה משוקללים, עלולים להיות סיכונים.

אם אתה מתחיל, חשוב להירגע כשאתה מתחיל בפעם הראשונה את משטר ההולה הופ. הסיכונים הגדולים ביותר הם כאשר עולים חדשים משתמשים בחישוקים כבדים מדי והם עובדים קשה מדי ולמשך זמן רב מדי. המתח של הצורך לשמור על חישוק כבד יכול להשפיע לרעה על גופך ולגרום לחבלות.

אז עדיף להתחיל בחישוק קל ולאט לאט לבנות משהו כבד יותר אם תרצה.

שמור על מפגשים קצרים מלכתחילה - 20 דקות מספיקות לטיולים הראשונים שלך, וככל שכוחך ויכולתך משתפרים, תוכל להגדיל את משך הזמן.

נהנית מהסיכום של חישוקי ההולה המשוקללים הטובים ביותר? עיצבנו את Sun Selects כדי לעזור לך למצוא את המוצרים הטובים ביותר שלא ישברו את הבנק.

בשוק ציוד כושר נוסף? עיין בעריכה שלנו של לוחות הרטט הטובים ביותר בסביבה .

על תיקון כושר? תסתכל על מבחר שלנו ההליכונים הזולים הטובים ביותר.